筋トレ 【書籍紹介】筋肥大の効果を上げるために考えるべき６つの要素「科学的に正しい筋トレ」②
こんにちは、ももはるです！
前回に引き続き、現在読んでいる、庵野拓将さん著「科学的に正しい筋トレ」の紹介をさせていただきます。
もし、前回の投稿をまだ読んでいない方がいらっしゃいましたら、ぜひ合わせて読んでいただきたいです！
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2023-10
筋トレ 
筋トレ 【書籍紹介】筋トレ前のストレッチはトレーニング効果を下げてしまうそうです「科学的に正しい筋トレ」①
こんにちは、ももはるです！
最近ウェイトトレーニングにハマっています。
そんな中で、自分のトレーニング方法が正しいのか、効率的なのか、疑問を持ちまして、筋トレの手法に関する書籍を読んでみました。
それが、庵野拓将さん著の...
カレー 【一人暮らし自炊】４種類のスパイスを使った手羽元カレーの作り方とコスパの検証
こんにちは。桃山です！
最近スパイスカレーを作ることにハマっています。
玉ねぎを炒める工程などで時間は少しかかるのですが、スパイスが効いておりとても美味しいです！
今回は手羽元を使って作ってみたので、簡単な作り方と、合わ...
料理 【麻婆豆腐】お店と手作り、どちらのコスパがいいか検証してみました
こんにちは、桃山です！
今日の夜ご飯は麻婆豆腐でした。
作ったついでに、お店で食べるのと素から作るの、一から作るのとで、どれが一番コスパが良いのか検証してみました。
検証方法
コスト（１食当たりの費用）を比較し、コ...
カレー 【キーマカレー】お店と手作り、どちらがコスパいい？
僕はカレーが大好きで、よく家で作ります。
ただそのほとんどは市販のルーを使ったカレーなので、今日は久しぶりにスパイスからキーマカレを作ってみました！
ついでに、手作りとお店、どちらがコスパいいか調べてみることにしました！
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日記 【百名山】おすすめしたい１泊２日でソロテント泊 御沢登山口〜飯豊山山頂の往復
こんにちは、桃山です！
今日は過去の山行について紹介させて頂きます。
舞台は、タイトルの通り百名山の「飯豊山(いいでさん)」です！
山頂に近づくにつれての景色の良さに、とても感動した山行でした！
見どころ盛りだくさ...
日記 【筋トレ】ベンチプレス１RM１００kgを目指して（スプレッドシート活用）
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで１００kg挙げることを目標にしています！
トレーニングの進捗状況についてご報告します！
１０月８日１RM測定結果
１セット目（１０回）４０kg２セット目（５回）６０kg３セット目（３...
日記 【筋トレ】ベンチプレス１RM１００kgを目指して（スプレッドシート活用）
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで１００kg挙げることを目標にしています！
トレーニングの進捗状況についてご報告します！
１０月５日１RM測定結果
１セット目（１０回）４０kg２セット目（５回）６０kg３セット目（３...
日記 【登山】東京からバスと電車を使って日帰り登山〜大菩薩嶺〜
先日大菩薩嶺に行ってきました！色々とハプニングはありましたがとても楽しい山行となりました！
東京から日帰りでも登れる百名山ということで、ずっと行きたいと思っていました。
登山ルートは？
小屋平バス停→石丸峠→熊沢...
登山 【登山】初心者が登山アプリ「ジオグラフィカ」「ヤマレコ」「YAMAP」を比較使用してみた感想とおすすめ
僕は４年ほど前から登山を始め、今年からはさらに本格的に取り組み始めました。
登山するにあたり便利なのが登山アプリです。
登山アプリにも色々あり、中でも僕は「ジオグラフィカ」「ヤマレコ」「YAMAP」をこれまで試してきました。
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