【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジ（間食としての干し芋のすすめ）

僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています！

トレーニングの進捗状況についてご報告します！

11月７日１RM測定結果

トレーニング進捗状況

振り返り

記録を2.5kg増やし、90kg上げることができました！

目標とする100kgを捉えてきました。

ただ、90kgからが大変だという話も聞くので、油断せずに今後ともトレーニングに励みたいと思います。

ところで、最近自分で「干し芋」を作ってみました。

元々は趣味の登山における携行食として作ったのですが、調べてみると、筋トレしている人も間食で食べる人が結構いるんですね。

干し芋は脂質が少なく、腹持ちがいいです。ゆっくり消化されるため、トレーニング前の栄養補給とするならば早めに食べておく必要はありますが、、

また、結構カロリーもあるので、効率よくエネルギー補給ができます。

干し芋の作り方は簡単で、

1. さつまいもを炊飯器で炊く
2. 皮を剥く
3. 好みの大きさに切る
4. ２日間くらい干す

以上です。

市販のはそれなりに値段がしますが、手作りであればある程度出費を抑えることができます。

何より、好みの干し具合で食べることができ、しかも普通に美味しいです。

ぜひ皆さんもお試しください。

読んでいただき、ありがとうございました！