日記 【筋トレ】ベンチプレスで100kg上がるようになったトレーニング方法
この度、ベンチプレスで100kgを上げることができました！
トレーニングの進捗状況についてご報告します！
12月26日１RM測定結果
１セット目（８回）60kg２セット目（３回）75kg３セット目（１回）90kg本番１回...
筋トレ
日記 
料理 【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジの進捗状況 & 食事で気をつけていること
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています！
トレーニングの進捗状況についてご報告します！
11月15日１RM測定結果
１セット目（８回）60kg２セット目（３回）75kg３セット目（１...
日記 【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジ（間食としての干し芋のすすめ）
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています！
トレーニングの進捗状況についてご報告します！
11月７日１RM測定結果
１セット目（８回）50kg２セット目（３回）65kg３セット目（１回...
日記 【筋トレ】ベンチプレス１００kgチャレンジ（プロテインの飲み方など紹介）
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで１００kg挙げることを目標にしています！
トレーニングの進捗状況についてご報告します！
11月３日１RM測定結果
１セット目（８回）50kg２セット目（３回）65kg３セット目（１回...
筋トレ 【書籍紹介】筋肥大の効果を上げるために考えるべき６つの要素「科学的に正しい筋トレ」②
こんにちは、ももはるです！
前回に引き続き、現在読んでいる、庵野拓将さん著「科学的に正しい筋トレ」の紹介をさせていただきます。
もし、前回の投稿をまだ読んでいない方がいらっしゃいましたら、ぜひ合わせて読んでいただきたいです！
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筋トレ 【書籍紹介】筋トレ前のストレッチはトレーニング効果を下げてしまうそうです「科学的に正しい筋トレ」①
こんにちは、ももはるです！
最近ウェイトトレーニングにハマっています。
そんな中で、自分のトレーニング方法が正しいのか、効率的なのか、疑問を持ちまして、筋トレの手法に関する書籍を読んでみました。
それが、庵野拓将さん著の...
日記 【筋トレ】ベンチプレス１RM１００kgを目指して（スプレッドシート活用）
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで１００kg挙げることを目標にしています！
トレーニングの進捗状況についてご報告します！
１０月８日１RM測定結果
１セット目（１０回）４０kg２セット目（５回）６０kg３セット目（３...
日記 【筋トレ】ベンチプレス１RM１００kgを目指して（スプレッドシート活用）
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで１００kg挙げることを目標にしています！
トレーニングの進捗状況についてご報告します！
１０月５日１RM測定結果
１セット目（１０回）４０kg２セット目（５回）６０kg３セット目（３...
筋トレ 【筋トレ】ベンチプレスのマックス重量（１RM）の測り方
こんにちは、桃山です！
約１ヶ月前から、ゆるく筋トレを始めました。
ジムでガッツリやるわけでもなく、職場の片隅に置いてあったウェイトトレーニング器具で時々やる程度です^^;
トレーニング種目の中でも、ベンチプレスは来年３...